Je suis de la génération:

« C’est pas la mer à boire »
« Arrête ton cinéma »
« Tu en fait tout un fromage »
« Arrête de pleurer comme une madeleine »
« C’est pas la fin du monde »
« Arrête de faire la comédie »
« Tu fais du chichi pour rien »
« Tu en fais des tonnes »
 » Poule mouillée »
« Tu vas pas en mourir »

Bref, tes émotions, elles n’existent pas voir elles sont ridicules.

On grandit dans une société qui valorise souvent le contrôle et la rationalité.

Pourtant, les émotions sont là et sont essentielles : elles nous guident, nous alertent et enrichissent nos relations.

Loin d’être des obstacles, les émotions sont des indicateurs précieux si on sait les écouter.

Pourquoi les accueillir ?

Les ignorer ou les réprimer peut sembler plus facile, mais cela finit par nous rattraper.
En apprenant à les reconnaître et les accueillir, on améliore notre résilience, notre communication, et notre bien-être.

Accueillir ses émotions, c’est leur laisser une place, sans jugement, et cela se travaille :

1️⃣ Accepter qu’il n’y ait pas de « bonnes » ou « mauvaises » émotions
Elles sont là point. La colère, la tristesse, la peur sont aussi légitimes que la joie. Chaque émotion a un rôle et nous apporte une information. Les accueillir, c’est apprendre à mieux se comprendre.

2️⃣ Décoder ses émotions
Chaque émotion nous raconte quelque chose sur nos besoins. La frustration, par exemple, révèle souvent un besoin de reconnaissance ou d’équité. En identifiant ce que nos émotions disent de nous, on peut y répondre plus efficacement.

3️⃣ Prendre le temps d’observer sans réagir
Les émotions sont souvent intenses mais temporaires. Avant de réagir, pratiquer une courte pause peut aider à gagner en clarté. Cela permet de passer d’une réaction impulsive à une réponse plus consciente.

Comment cultiver l’accueil des émotions au quotidien ?

1️⃣ Pratiquez la pleine conscience
Prenez quelques minutes chaque jour pour vous recentrer, observer vos ressentis, sans jugement. Cette habitude développe une meilleure écoute intérieure.

2️⃣ Notez vos émotions
Écrire ce que vous ressentez peut être un excellent moyen de prendre du recul. Cela permet de clarifier vos pensées et d’apaiser les tensions.

3️⃣ Développez votre vocabulaire émotionnel
Nommer avec précision ce que l’on ressent, au-delà du simple « je vais bien/mal ». Plus votre vocabulaire émotionnel est riche, plus vous serez à même de comprendre ce que vous vivez.

4️⃣ Adoptez l’auto-compassion
Accueillir ses émotions, c’est aussi accepter sa propre vulnérabilité. Se montrer bienveillant envers soi-même aide à accepter toutes les émotions qui nous traversent.

Et vous, quelles pratiques vous aident à mieux accueillir vos émotions ?